Hormone hạnh phúc – Axit Aminobutryric (GABA)

Cuộc sống con người xoay quanh giữa việc đáp ứng yêu cầu về thể chất và tinh thần. Về mặt thể chất, chúng ta có thể thỏa mãn thông qua việc ăn uống, ngủ nghỉ. Nhưng còn về mặt tinh thần, để giữ một tinh thần lạc quan, ít căng thẳng thì rất khó. Nhất là ở cuộc sống hiện đại, khi mà mọi thứ xảy ra đều rất áp lực. Đó là khi chúng ta cần đến GABA – Axit Aminobutriyric.

GABA – Axit Aminobutriyric là gì?

Axit Aminobutyric, thường được gọi là Gaba. Nó là một trong những axit amin (axit amin tự do) không tạo thành protein.

Axit Aminobutryric có “tác dụng chống căng thẳng” một cách nhẹ nhàng. Cơ chế hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh của hệ thống ức chế trong não để làm giảm căng thẳng và làm dịu các dây thần kinh bị kích thích.

Nó có tác dụng ức chế sự tiết ra quá nhiều các chất dẫn truyền thần kinh kích thích như dopamine – hormone hạnh phúc, tạo cảm giác thư giãn. Đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các nơ ron thần kinh.

Người hiện đại thiếu GABA! Xã hội hiện đại đầy căng thẳng

Vì lẽ đó, lượng Gaba trong cơ thể được sử dụng để giảm căng thẳng luôn trong tình trạng thiếu hụt. Ngoài ra người ta còn cho rằng nó có ích cho việc ngăn ngừa và cải thiện di chứng rối loạn não và chứng mất trí nhớ Alzheimer, ngăn ngừa trầm cảm, giúp ngủ ngon hơn. Có tác dụng như 1 loại hormone hạnh phúc – Dopamine.

Những tác dụng như ổn định tinh thần, giảm đau, cân bằng huyết áp, kích hoạt chức năng nội tạng,…vẫn còn đang được nghiên cứu.

Bổ sung Gaba không khó!

Chúng ta đều có thể bổ sung Gaba một cách dễ dàng bằng cách luyện tập thể thao, đơn cử là yoga. Vì yoga thường kết hợp với tư thế và hít thở sâu, điều này giúp bạn giảm căng thẳng. Ngoài ra có thể tập cái bài tập như đi bộ, chạy bộ.

Theo nghiên cứu của Ths. Đỗ Hữu Hạnh, Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội.

Ngoài việc tập thể thao thì cũng cócác loại thực phẩm chứa nhiều Gaba như

1. Cà chua chín

2. Thịt lợn nạc

3. Gạo lức

4. Yến mạch

5. Lúa mì, ngũ cốc còn nguyên hạt

6. Trứng gà tươi (lòng đỏ)

7. Bông cải xanh

8. Cá ngừ, cá hồi, tôm hùm, mực

Lưu ý: Các loại thực phẩm như khoai tây, cà rốt, hành tây, thịt bò, thịt vịt…không bổ sung chất gaba.

Ngoài 2 cách trên thì chúng ta còn có thể bổ sung Gaba bằng thực phẩm chức năng. Ưu điểm chính là sự tiện lợi của nó. Khác với 2 cách trên, thực phẩm chức năng không mất thời gian nấu nướng hay luyện tập. Chúng ta đều có thể bổ sung mọi lúc mọi nơi, có thể mang đi một cách dễ dàng.

Sản phẩm VIÊN NÉN RAU CỦ ORGANIC LÊN MEN sẽ đáp ứng các điều kiện đó, ngoài Gaba thì nó còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, enzyme SOD cho cơ thể.